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7 sinais de que você está consumindo muito açúcar e corre risco de diabetes

No momento, estamos cada vez mais conscientes da importância de avaliar a quantidade do consumo alimentar, principalmente quando se trata de açúcar e sua presença nos pratos do dia a dia. De fato, em um contexto em que várias doenças têm origem em más escolhas alimentares, é necessário analisar bem o que consumimos.

Natural ou processado, o excesso de açúcar pode causar muitos problemas em seu corpo. Além disso, esse alimento é encontrado em quase todos os produtos industriais, refrigerantes, refeições congeladas, sucos, molhos, doces, bem como chocolate e outros alimentos doces.

A obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes e várias doenças crônicas podem ser desencadeadas por más escolhas nutricionais. Delicioso e reconfortante, muitas vezes, os alimentos processados ​​estão cheios de açúcar. Assim, esses pratos nos tornam dependentes dessa substância prejudicial. Existem alguns sinais que podem afetar a conscientização do seu consumo em açúcar.

Como o açúcar funciona no nosso corpo e no nosso cérebro?

Sempre que consumimos alimentos que contém açúcar, os neurônios produzem um neurotransmissor conhecido como “dopamina”. Este último é um ativo ou circuito de recompensa em nosso cérebro. Quando esses neurotransmissores são excedidos, isso gera uma superação dos circuitos de recompensa que podem dar origem a uma espiral altamente prejudicial. De fato, um estudo científico indica que o açúcar causa uma reação neural similar à alteração pelo consumo de certos fatores psicoestimulantes. Essa observação explica por que pessoas que consomem produtos regularmente doces podem desenvolver uma dependência real dessa substância, que muitos concordam em qualificar como veneno branco.

Sinais de que você está consumindo muito açúcar

Pessoas viciadas em açúcar podem não estar cientes disso. Felizmente, existem alguns sinais que podem identificar-se. De acordo com nutricionistas citados pelo Dailymail, esses 7 sinais indicam que você está consumindo muito açúcar:

Você sempre precisa de mais açúcar para ser satisfeito

Antes, você poderia estar satisfeito com um ou dois quadrados de chocolate. Agora você pode terminar um tablet em apenas um dia. Segundo um estudo, uma necessidade de açúcar aumenta com o tempo. Quanto mais comemos alimentos doces, mas o nosso corpo exige.

Você está sujeito a reduções de energia durante o dia

A principal fonte de energia para o corpo é a glicose, um açúcar simples encontrado na maioria dos nossos alimentos. Somente se as pessoas consumirem muito açúcar, seus níveis de açúcar no sangue   aumentam muito rapidamente. Além disso, o pâncreas libera insulina para regular o açúcar no sangue e distribuir toda essa energia para as células. No entanto, uma vez esgotado o açúcar, o corpo experimenta fadiga e uma repentina queda de energia, fazendo com que ele envie sinais para reabastecê-lo.

Você costuma ter inchaço

Uma dieta muito doce pode perturbar seu sistema digestivo e levar a uma desaceleração do trânsito intestinal. Além disso, alimentos ricos em carboidratos causam gases intestinais e inchaço, como explica um  artigo  científico.

Você está ganhando peso excessivamente

O excesso de açúcar naturalmente leva ao ganho de peso. De fato, algumas pessoas tendem a não perceber o impacto do consumo de açúcar na ingestão diária de energia. No entanto, se você ganhou peso, é importante questionar seus hábitos diários. Além disso, um estudo  científico  mostra que o excesso de açúcar está correlacionado com o risco de obesidade e diabetes.

Você tem problemas para dormir

Pessoas que consomem muita comida doce são propensas a distúrbios do sono. De fato, eles podem sofrer despertares noturnos ou até serem vítimas de insônia. Um  relatório  publicado pela  Advances in Nutrition  indica que a qualidade do sono é fortemente influenciada pela dieta. Uma dieta rica em açúcares e gorduras pode causar problemas recorrentes de sono.

Você tem problemas de pele

O açúcar é prejudicial à qualidade da pele e pode levar à deterioração prematura do derme. De fato, a pele é composta de colágeno e elastina, que são aminoácidos. No entanto, quando consumimos muito açúcar, ele se acumula nas células da pele e forma compostos nocivos, conhecidas como “proteínas glicadas”. Esse fenômeno causa envelhecimento precoce da pele e diminui a resistência da pele a agentes externos.

Você tem alterações de humor

Alimentos ricos em açúcar e carboidratos estimulam a produção de hormônio serotonina. No entanto, este último não pode ser ativado permanentemente. Assim, um distúrbio hormonal é observado em pessoas viciadas em açúcar. Um estudo científico mostra que o excesso de açúcar causa transtornos de humor e aumenta o risco de desenvolver depressão.