5 coisas que você deve evitar depois de comer

A digestão transforma os alimentos que ingerimos em nutrientes que nosso corpo poderá usar para desempenhar suas diversas funções. O sistema digestivo humano é muito complexo e baseia-se em um equilíbrio que pode ser facilmente sacudido.

Digestão, o motor essencial

Não é incomum ler que o corpo é uma máquina de complexidade incomparável. Nesta metáfora, o motor é obviamente o sistema digestivo. Os nutrientes que são processados ​​a partir dos alimentos que ingerimos são a base de como o corpo funciona. Portanto, a boa saúde depende inevitavelmente da qualidade do que você come, mas também do bom andamento do processo de digestão. Por esse motivo, é imperativo estar vigilante após uma refeição para não perturbar o estômago.

Os 5 hábitos a evitar depois de comer

Agora que você entende que o período após uma refeição é crucial e está longe de ser trivial, eis alguns hábitos a serem evitados depois de comer.

1. Praticar esportes

Uma das coisas a serem evitadas é a atividade física intensa logo após uma refeição. O motivo? A digestão e a atividade física intensa usam um recurso comum que faz com que a combinação dos dois não se misture bem: o sistema sanguíneo. Durante a digestão, o sangue flui para o sistema digestivo para transportar nutrientes, enquanto durante a atividade física, o sangue é simplesmente usado para transportar oxigênio para os músculos. Quando os dois são combinados, você se encontra digerindo mal e tendo desempenho reduzido durante sua atividade. É aconselhável esperar 2 a 3 horas após uma refeição para praticar esportes

2. Dormir

Dormir depois de uma refeição é geralmente visto como um bom hábito, mas não é inteiramente verdade. Como o Dr. Laurence Plumey explica a Madame Figaro, “a posição deitada promove o refluxo gástrico e as sensações de queimação. Portanto, não é ideal para digerir ”. Portanto, é aconselhável evitar adormecer imediatamente após uma refeição.

3. Fumar

Além dos riscos comprovados para a saúde dos cigarros, você deve saber que esse mau hábito também pode afetar o sistema digestivo, conforme explicado neste estudo publicado na revista científica Current Pharmaceutical Design. De fato, fumar tabaco aumentaria o risco de doenças gastrointestinais.

4. Beber chá verde

Pode parecer completamente surpreendente, mas não é recomendável beber chá logo após a refeição. Para uma digestão ideal, o corpo precisa secretar certas enzimas. No entanto, os taninos contidos no chá inibem essa ação. Além disso, este último bloquearia a absorção de ferro pelo organismo. Portanto, é aconselhável consumi-lo uma hora antes ou depois de comer.

5. Usar um cinto apertado

Finalmente e, embora pareça lógico, lembre-se de que é essencial comer sem pressionar o estômago. Para aqueles que usam cintos, saiba que isso pode causar problemas de digestão, conforme explicado pelo Dr. Richard Haddad, especialista em nutrição. Segundo este estudo, um cinto apertado teria um efeito na taxa de absorção de carboidratos. Não hesite em afrouxar o cinto após as refeições para se sentir melhor.