Pesquisa revela: o que acontece com seu corpo se você comer dois ovos por dia

Para mim, comer ovos todas as manhãs é uma boa maneira de começar o dia.
Os ovos têm sido fortemente demonizados nos últimos anos, há muito que é referido como um alimento que aumenta os níveis de colesterol. Muitos médicos afirmam que comer ovos faz mal à saúde quando é um alimento ideal para você. É rico em proteínas, vitaminas, minerais, antioxidantes e pode ser usado para diferentes preparações.

Depois de lembrar as informações no artigo abaixo, no entanto, aumentei o consumo de ovos para pelo menos dois por dia.

O que os ovos contêm?

Muitas coisas. Os ovos contêm vitamina A, D e E além de B12, riboflavina e folato. Acima de tudo, você encontrará minerais como iodo, ferro, cálcio, zinco e selênio. Isso é demais! Eu sei!

Nível de colesterol no ovo e no sangue: que relação?

Como o abacate ou o óleo de coco, os ovos sofrem com o peso dessa acusação: eles aumentam os níveis de colesterol no sangue. Na realidade, o consumo de ovos tem apenas um impacto insignificante nos níveis de colesterol no sangue, principalmente porque 75% é produzido pelo fígado . Além disso, ao comer ovos, o aumento dos níveis de colesterol raramente diz respeito ao colesterol LDL, ou colesterol ruim, responsável pelo acúmulo de placa nas paredes arteriais, o que não aumenta o risco de doença cardiovascular.

1. Perca peso com ovos

Estudos mostram que um café da manhã rico em proteínas pode realmente ajudar a perder peso.
Segundo a pesquisa , uma dieta de baixa caloria, combinada com uma boa dose regular de ovos no café da manhã, pode ajudar a perder peso duas vezes mais rápido.
Lembre-se de que os ovos podem fazer você se sentir cheio por mais tempo, o que os torna úteis para reduzir suas necessidades de ingestão de calorias.

2. Ovos fortalecem o sistema imunológico

Como a maioria das pessoas mal sai dos meses de inverno – geralmente se veem espirrando ou tossindo nas últimas semanas -, esse é um ótimo momento para dizer que os ovos podem estimular o sistema imunológico.

Estudos mostraram que apenas dois óvulos por dia podem ajudar a prevenir infecções menores, vírus ou doenças em geral.

3. Melhor memória

Você já ouviu falar de colina, um aminoácido? Afeta as células nervosas que nos ajudam a lembrar as pequenas coisas do dia a dia – por exemplo: onde você deixou suas chaves ou sua carteira?

Outras doses de colina podem melhorar a memória e os reflexos.

4. Faz maravilhas para os seus olhos

A luteína ajuda você a ter uma visão clara e nítida. Uma nova pesquisa mostrou que os ovos de galinha são ricos em luteína e, portanto benéficos para os olhos.

A luteína é produzida naturalmente pelos olhos e evita que a retina seja danificada.

A luteína é produzida naturalmente pelos olhos e evita que a retina seja danificada. No entanto, os ovos podem realmente ajudá-lo a obtê-los. A vitamina D é, obviamente, extremamente útil para controlar o PH de nossos dentes e para a força de nossos ossos em geral. A vitamina D também pode ajudar a tratar a depressão!

6. Fortalece o esqueleto

Quando você come ovos, você tem cálcio, o que é importante para fortalecer seu esqueleto e prevenir a osteoporose.

7. benéfico para o sangue

Os ovos contêm muito folato, um tipo de vitamina B necessário para a formação de novos glóbulos vermelhos.
Pessoas com deficiência de folato correm o risco de serem anêmicas. O folato também é importante quando se trata do desenvolvimento do feto durante a gravidez. É bom saber para futuras mães.

8. Anti-envelhecimento

Como dito anteriormente, os ovos contêm aminoácidos que ajudam as células a crescer e a se regenerar. Também pode ajudar a retardar os efeitos do envelhecimento quando se trata de sua aparência.
À medida que envelhecemos, nossos requisitos de vitamina D dobram. 10 microgramas são recomendados para pessoas com mais de 60 anos. Um ovo produz pelo menos 0,7 miligramas.

9. Risco reduzido de parada cardíaca

Pesquisadores no Canadá descobriram uma relação direta entre alimentos ricos em ovos e risco reduzido de derrame e certos tipos de câncer, informa Feel Good.

O segredo por trás de tudo isso? Os ovos têm dois antioxidantes importantes: triptofano e tirosina.
Pessoas com um nível ruim de LBD (lipoproteína de baixa densidade) são mais propensas a ter um problema cardíaco. Aparentemente , os ovos podem aumentar o nível de LBD e, portanto, reduzir o risco de problemas cardíacos.

10. Constrói músculos

Muitas pessoas que buscam ganhar massa muscular optam por comer muitos óvulos – e o fazem por um bom motivo.
Os ovos são preenchidos com proteínas, o que, é claro, é crucial para quem quer ganhar volume.

11. Protege a pele, cabelos e unhas

 Nesta antologia de propriedades, os ovos também contêm muita vitamina B e Ômega 3. Isso ajuda a manter a pele, cabelos e unhas saudáveis.
Como você deve ter notado, os ovos são incrivelmente bons para sua saúde e não causarão nenhum dano a você, como você pode imaginar. Eles contêm muitos nutrientes que controlam a ação de diferentes órgãos e melhoram sua saúde em geral. É por isso que nossos especialistas recomendam que você coma 2 a 3 ovos por dia, a menos que tenha diabetes ou problemas cardíacos.  Nesse caso, você terá que se contentar com 3 ovos por semana