Familiares tóxicos, 10 maneiras de lidar com essa realidade

A família deveria ser nosso porto seguro.

Às vezes, porém, é o lugar onde encontramos dor.

Ter familiares tóxicos geralmente nos traz os problemas mais profundos. Deixar ir (ou romper) um amigo tóxico, namorado ou namorada é uma coisa, e há muitas dicas para fazer isso, mas como se livrar de um membro tóxico da família?

A maioria de nós não pode fugir, não sentimos que queremos fazê-lo ou que é a coisa certa a fazer. Então, o que fazemos quando um membro da família está literalmente arruinando nossas vidas com sua toxicidade? Como lidamos com nossos sentimentos de obrigação, confusão, traição e angústia?

Primeiro, você deve aceitar o fato de que nem todos os membros da família são saudáveis ou estão dispostos a nos apoiar, demonstrar preocupação ou nos oferecer abrigo. Nem todos os laços familiares são baseados na premissa de respeito mútuo, amor e apoio. Às vezes, “família” significa simplesmente que eles compartilham uma linhagem. Isso é tudo. Alguns membros da família nos constroem e alguns nos destroem.

Em segundo lugar, você deve entender que ter familiares tóxicos pode significar que eles estão passando por um estágio difícil em suas vidas. Eles podem estar doentes, ter uma preocupação crônica ou não ter o que precisam em termos de amor e apoio emocional. Essas pessoas precisam ser ouvidas, apoiadas e cuidadas (embora seja qual for a causa de seus problemas, você pode ter que se proteger, às vezes, de seu comportamento tóxico).

Familiares tóxicos, 10 maneiras de lidar com eles

A chave para ter em mente é que cada caso de lidar com um membro tóxico da família é um pouco diferente, mas em qualquer caso, existem alguns princípios universais que devemos lembrar, para nosso próprio bem:

1. Tome distância

Eles podem não ser uma pessoa intrinsecamente ruim, mas não são a pessoa certa para passar o tempo todo dia. Nem todas as relações familiares tóxicas são agonizantes e indiferentes de propósito. Algumas delas envolvem pessoas que se preocupam com você, pessoas que têm boas intenções, mas são tóxicas porque suas necessidades e sua forma de enxergar o mundo as obrigam comprometer elas mesmas e a sua felicidade.

E apesar de quão difícil seja, temos que nos distanciar o suficiente para nos dar espaço para viver. Você simplesmente não pode se arruinar diariamente por causa de outra pessoa. Você tem que fazer do seu bem-estar uma prioridade. Se isso significa passar menos tempo com alguém, amar um membro da família à distância, abandoná-lo completamente ou temporariamente, afastando-se de uma situação que o machuca, você tem todo o direito de sair e criar um espaço saudável para si mesmo.

2. Deixe sua posição clara

Pessoas tóxicas geralmente se escondem inteligentemente por trás da agressão passiva. O comportamento agressivo passivo assume muitas formas, mas geralmente pode ser descrito como uma agressão não verbal que se manifesta em comportamentos negativos. Em vez de expressar abertamente como se sentem, alguém faz gestos sutis e irritantes direcionados a você. Em vez de dizer o que realmente os incomoda, eles encontram maneiras pequenas e ruins de dar tapas em você até você prestar atenção e ficar com raiva.

Esta é obviamente uma situação de relacionamento tóxico. Isso mostra que essa pessoa está configurada para não se comunicar aberta e claramente com você. Tenha em mente que a maioria dos seres humanos não terão qualquer razão para ser passivo agressivo com relação a você se eles se sentirem seguros ao se expressarem. Em outras palavras, eles não sentirão a necessidade de se esconder por trás da agressão passiva se sentirem que não serão julgados ou criticados pelo que estão pensando.

Então, deixe claro para os membros da sua família que você os aceita pelo que eles são, e que eles não são necessariamente responsáveis ou obrigados às suas ideias e opiniões, mas que você gostaria de ter o apoio deles. Se eles se preocupam com você, é provável que eles concordem, ou pelo menos se comprometam de alguma forma. E se eles recusarem e continuarem sua agressão passiva, você poderá não ter escolhe e partir para criar o espaço discutido no ponto # 1

3. Aprenda a enfrentá-los

Eles tentarão intimidá-lo para que você não reaja. – Sempre ouvimos falar de valentões no pátio da escola, mas os valentões maiores costumam ser membros tóxicos da família. E intimidação nunca é bom. Ponto! Não há liberdade na Terra que dê a alguém o direito de atacar quem você é como pessoa. Infelizmente, algumas pessoas simplesmente não serão felizes até que tenham empurrado seu ego para o chão e o tenham pisado.

O que você tem que fazer é ter a coragem de se defender. Não lhes dê margem. Ninguém tem o poder de fazer você se sentir pequeno a menos que você lhes dê esse poder. É preciso muita coragem para enfrentar seus inimigos, mas o mesmo para lidar com sua família e amigos. Às vezes, o assédio vem dos lugares mais improváveis. Esteja ciente de como as pessoas mais próximas a você tratam você, e cuidado com os golpes sutis que eles lançam. Quando necessário, confronte-os, faça o que for necessário para que você possa continuar sendo quem você é.

4. Não se deixe influenciar só porque eles são da família

Fingir que seu comportamento tóxico está bem não está certo. – Se você não tomar cuidado, os membros da sua família que são tóxicos podem usar seu comportamento temperamental para obter tratamento diferenciado, porque, bem, parece melhor acalmá-los do que ter que ouvir suas retóricas mal-humoradas. Não se deixe enganar, a paz a curto prazo é equivalente a uma dor a longo prazo para você em uma situação como esta. Pessoas tóxicas não mudam se estão sendo recompensadas por não mudarem.

O drama constante e a negatividade nunca valem a pena. Se alguém da sua família com mais de 21 anos não puder ser um adulto razoável, confiável e respeitoso regularmente, é hora de falar e defender sua posição. 

5. Cuide da sua saúde emocional e física

Você não precisa se negligenciar apenas porque eles fazem isso. – Pratique o cuidado pessoal todos os dias. Sério, se você for forçado a viver ou trabalhar com uma pessoa tóxica, certifique-se de ter tempo suficiente sozinho para descansar e se recuperar. Ter que desempenhar o papel de um “adulto focalizado e racional” em face do mau humor tóxico pode ser desgastante e, se você não for cuidadoso, a toxicidade pode contaminá-lo. Os membros de uma família tóxica podem mantê-lo acordado durante a noite, se perguntando constantemente: “Estou fazendo a coisa certa? Eu sou realmente tão terrível que eles me desprezam tanto? Eu não posso acreditar que fiz isso! Estou tão magoada! “

6. Se necessário, use a lei

Se o comportamento tóxico da pessoa se torna uma agressão física, aí já deve ser abordada como uma questão legal. – Se você sobreviveu a ira de um abusador físico em sua família, e tentou reconciliar as coisas, perdoar, mesmo deixando sua dor e sofrimento em segundo plano para evitar um constrangimento maior na família, você é um herói.

Mas agora é a hora de ser o herói do seu futuro. Se alguém é fisicamente abusivo, está infringindo a lei e precisa lidar com as consequências de suas ações.

7. É difícil, mas não leve para o lado pessoal

Embora seja difícil, você não pode tomar seu comportamento tóxico como algo pessoal. – São eles, não você. Os membros tóxicos da família provavelmente tentarão sugerir que você de alguma forma fez algo errado. E como o botão “sinta-se culpado” é grande o suficiente para muitos de nós, até mesmo a implicação de que poderíamos ter feito algo errado pode prejudicar nossa confiança e alterar nossa determinação.

Não deixe isso acontecer com você. A maioria das pessoas tóxicas se comporta negativamente não apenas com você, mas para todas as pessoas com quem elas interagem. Mesmo quando a situação parece pessoal, mesmo que você se sinta diretamente insultado, geralmente não tem nada a ver com você. O que eles dizem e fazem, e as opiniões que eles têm, baseiam-se inteiramente em sua própria autorreflexão.

8. Cultive a paz em vez do ódio contra eles

Odiá-los por ser tóxico só traz mais toxicidade para sua vida. – Como Gandhi disse uma vez, “olho por olho só fará o mundo ficar cego”. Independentemente de quão desprezível um membro da família tenha sido, nunca deixe que o ódio cresça em seu coração. Lutar contra o ódio com ódio, só te machucará ainda mais. Quando você decide odiar alguém, você automaticamente começa a cavar duas sepulturas: uma para seu inimigo e outra para você.

Os rancores odiosos são para aqueles que insistem que você lhes deve alguma coisa. O perdão, por outro lado, é para aqueles que são fortes e inteligentes o suficiente para seguir em frente. Afinal, a melhor vingança é ser diferente da pessoa que te machucou. A melhor vingança é viver bem, de uma maneira que gera paz em seu coração.

9. Dar tempo ao tempo se o relacionamento merece

As pessoas podem mudar e algumas relações familiares tóxicas podem ser reparadas a longo prazo. – Quando a confiança é quebrada, o que acontece em quase todos os relacionamentos familiares em algum momento, é essencial entender que ela pode ser reparada, desde que ambas as pessoas estejam dispostas a fazer o árduo trabalho de crescimento pessoal. Na verdade, é neste momento, quando parece que a base sólida do seu relacionamento entrou em colapso, que está sendo dada a oportunidade de mudar os padrões e dinâmicas em conjunto que não serviram.

10. Não tente sustentar o insustentável

Infelizmente, às vezes tudo que você pode fazer é deixar ir para sempre. Deixando de lado todos os detalhes, esta é a sua vida. Você pode não ser capaz de controlar todas as coisas que membros tóxicos da sua família podem fazer com você, mas você pode decidir não ser reduzido por eles a longo prazo. Você pode decidir não permitir que suas ações e opiniões invadam seu coração e sua mente continuamente.

E, acima de tudo, você pode decidir quem acompanhar amanhã e quem deixar para trás hoje. Em um mundo perfeito, poderíamos sempre consertar nossos relacionamentos com membros tóxicos da família, mas, como você sabe, o mundo não é perfeito. Faça o esforço e faça o que puder para manter as coisas intactas, mas não tenha medo de desistir e fazer o que é certo para você quando tiver que fazer.