4 sinais que o corpo nos dá quando você consome muito sal

É raro não colocar sal nas refeições, o sódio dá um sabor especial e saboroso a cada uma delas, mas devemos saber que o seu excesso é prejudicial à nossa saúde.

Algo que geralmente não nos damos conta é que, além do sal que acrescentamos, os mesmos ingredientes já o contêm. Portanto, sem querer, já estamos consumindo mais. Obviamente você pode comprar qualquer ingrediente, hoje muito bem identificado que diz sem sódio ou com pouca quantidade dele.

O consumo excessivo de sódio resulta em problemas de saúde, e quando isso acontece nosso corpo nos envia alguns sinais. Ele nos envia sinais específicos que nos colocam em alerta para agir a tempo e evita-los.

Tenhamos sempre em mente que o consumo considerado normal de sal por dia é de 6 gramas de sal (3 gramas de sódio).

Aqui estão alguns sinais de alerta que nosso corpo nos envia quando consumimos sódio em excesso:

1 – Micção frequente

A ingestão excessiva de sal nos faz urinar com muita frequência. Os rins cumprem a função de limpar nosso corpo de toda impureza, e quando consumimos sal em excesso, nossos rins trabalham em dobro.

Para reduzir este excesso e ajudar os nossos rins, recomendamos uma dieta saudável rica em vegetais e frutas, bem como beber água, pelo menos dois a três litros por dia.

2 – Muito Sede

Digamos que a água hidrata e o sal seca, portanto antes de um consumo excessivo de sal, o corpo de alguma forma se desequilibra e o cérebro imediatamente nos dá o sinal de sede para que bebamos algum líquido quase que imediatamente.

Nunca aconteceu de você ir comer um pacote de batata frita e vir aquela sede incontrolável? É precisamente porque o equilíbrio necessário em nosso corpo foi quebrado.

3 – Dores de cabeça

Sal gera dores de cabeça recorrentes. Um estudo submeteu um grupo de pessoas a comer uma dieta com alto, médio e baixo teor de sal. O slogan era que cada participante anotasse o horário e a frequência antes do aparecimento de dores de cabeça. O resultado foi que o grupo exposto a alimentos com maior teor de sal teve 30% mais dores de cabeça do que o resto dos dois grupos.

4 – Hipertensão

As artérias que levam o sangue através do nosso corpo perdem a elasticidade e se tornam mais rígidas, dificultando o trabalho do coração e dos rins. Como explicamos, o sal se acumula neles, por isso ajuda nesse processo.

Quando sua pressão arterial de distancia do valor que você normalmente mantém, ou se elevam e permanecem assim, é um bom momento para reduzir o consumo de sal e, claro, consultar um médico.