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9 sinais críticos de esgotamento mental e emocional

Você consegue se lembrar da última vez que não estava se sentindo cansado? Nem eu.

Todas essas situações estressantes pelas quais somos forçados a passar hoje em dia prejudicam seriamente nossa saúde mental. Nosso fluxo natural de vida foi destruído há muito tempo e não podemos lembrar da última vez em que estivemos em paz conosco mesmos.

Aqui estão 9 sinais de alerta de que você está mentalmente exausto.

Caso encontre algumas, ou identifique todas elas, tente encontrar as razões pelas quais você está se sentindo assim. Não hesite em pedir ajuda se não conseguir lidar sozinho.

1. Você não tem motivação em sua vida.

Ultimamente, você sente que não consegue encontrar uma boa razão para viver. Nada mais te excita, você apenas espera que tudo acabe.

Você sente que não pode sair da tempestade em que se meteu. Mas ainda há esperança. No fundo, você sabe que as coisas vão melhorar. Apenas tenha um pouco de fé.

2. Você foge de suas responsabilidades.

Não é que você não queira ajudar os outros ou fazer seu trabalho, mas o fardo que você já tem sobre você esgotou toda a sua energia. É por isso que você evita assumir responsabilidades. Você sente que não aguenta mais.

Tudo isso é causado pela enorme quantidade de estresse que você tem sido vítima ultimamente. O que você precisa fazer é levar algum tempo para recarregar e reconectar-se. Não há problema em relaxar um pouco.

3. Você se irrita facilmente com as menores coisas.

Você se irrita com coisas bastante insignificantes. Você facilmente perde a paciência por nada. A negatividade ao seu redor o deixou altamente sensível a tudo.

Caso você perceba que faz isso, ainda tem o poder de mudar. Dê um passo para trás e conte até dez. Não deixe que as menores coisas incomodem sua mente já exausta.

4. Você se sente isolado de tudo.

Atualmente, você não tem o menor senso de se desapegar de alguém ou a qualquer coisa. É como se você estivesse isolado não apenas do mundo ao seu redor, mas também de suas próprias emoções. Você sofreu tanta dor no passado que agora nada tem o poder de afetá-lo. A melhor coisa que você pode fazer por si mesmo é descobrir como deixar de lado essa dor e encontrar o caminho de volta ao seu verdadeiro eu.

5. Você sempre atrasa.

Isso tem muito a ver com a falta de motivação que você tem. Você está sempre atrasado porque não tem motivos para se apressar para algo que não o excita. Estar no horário não parece importante para você, porque de qualquer maneira nada realmente importa.

A verdade é que, se você quiser sair dessa bagunça, precisará encontrar algo que o faça acordar de manhã. Certamente há algo ou alguém em sua vida que vale a pena sair da cama.

6. Seu sono está comprometido

Adormecer é uma luta todas as noites. Você se deita, fecha os olhos e sua mente começa a parecer uma estrada na hora do rush, devido a todos os pensamentos que estão passando. Não importa o quão cansado você esteja, você simplesmente não consegue adormecer. Ultimamente, você nem tem tentado, porque sabe que não funcionaria.

No entanto, você deve continuar tentando. Pense em meditar antes de ir para a cama ou em tomar alguns produtos naturais de auxílio ao sono. Vença o pensamento nocivo excessivo com alguns pensamentos positivos antes de fechar os olhos e, finalmente, você poderá dormir umas boas 6-8 horas.

7. Você experimenta ataques de ansiedade severos.

E isso acontece com bastante frequência. Como a menor coisa o incomoda, também provoca sérios ataques de ansiedade que esgotam ainda mais sua mente cansada. O pior é que você sente que não há ninguém que entenda por que você fica tão ansioso às vezes.

Nesses momentos, pare de fazer o que estiver fazendo e respire fundo por alguns instantes. Acalme seu corpo e sua mente seguirá. Então, pense em todas as pessoas em sua vida. Certamente haverá alguém que sabe como você se sente e o ajudará a passar por tudo isso.

8. Você não pode segurar suas lágrimas.

A menor coisa afeta você. Às vezes, seus olhos começam a lacrimejar sem motivo algum. E você percebe, mas não tem forças para impedir que suas lágrimas escorram pelo seu rosto. Você sabe que essas lágrimas são de toda a dor que ainda está dentro de você. O cansaço emocional drenou toda a sua energia e você não aguenta mais esse fardo.

9. Você se sente tonto e letárgico o tempo todo.

Estes são alguns dos efeitos colaterais físicos de esgotar-se mental e emocionalmente. Náusea, tontura, e letargia são alguns dos sinais de que você precisa urgentemente de uma pausa. Você precisa descansar não apenas sua mente, mas também seu corpo. Não aguenta mais aquela montanha-russa emocional em que você se meteu.

Este é o momento em que você realmente precisa parar e pensar em sua saúde mental e física.

Não deixe que a negatividade domine todos os aspectos da sua vida.

Descubra uma maneira de se recarregar e devolver sua energia e sua vontade de viver. Você deve isto a si mesmo.

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