Dormir pouco pode te fazer engordar até 1 kg por semana

Hoje, com tantos estudos, já se sabe que não dormir o suficiente faz mal a saúde e isso reflete em algumas consequências negativas para o organismo de várias formas.

Uma das consequências é o aumento do peso, pois dormir menos de 7 horas por dia provoca aumento do apetite, consequentemente ocorre o ganho de peso, pois o consumo de calorias eleva cerca de 300 a mais por dia.

“Não há dúvida de que o sono inadequado promove a fome e causa uma maior ingestão de alimentos durante o dia, causando um considerável ganho de peso”, explicou Eve Van Cauter, diretora do Centro de Sono e Metabolismo da Universidade de Chicago.

Devido ao fato do corpo gastar mais energia para manter-se alerta, ocorre o aumento da ingestão de calorias, inibindo o hormônio da saciedade e aumentando a grelina que é o hormônio da fome. Isso a longo prazo pode levar à obesidade e desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes, hipertensão e problemas cardíacos.

Organize sua rotina para que possa dormir o suficiente e melhorar sua qualidade de vida.

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