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6 incríveis benefícios de praticar caminhada todos os dias

Os estilos de vida da sociedade moderna tornaram-se tão sedentários e agitados ao mesmo tempo, razão pela qual acabamos sofrendo de diferentes problemas de saúde e ficando estressados ​​o tempo todo, principalmente por causa da falta de atividade física.

A atividade física humana mais antiga é caminhar e é altamente benéfica para o corpo humano. Andar a pé aumenta o metabolismo sem danificar as articulações e, ao mesmo tempo, queima calorias, mas essa é apenas a menor parte dos inúmeros benefícios dessa atividade.

Os pesquisadores afirmam que caminhar é o melhor exercício para se sentir mais feliz, saudável, mais jovem e ao mesmo tempo evitar o ganho de peso. 

Quando o Colégio Americano de Medicina Esportiva, em parceria com os Centros de Controle de Doenças, recomendou uma caminhada rápida de 30 minutos para adultos na maioria dos dias em uma semana nos anos 90, muitas pessoas começaram a caminhar intencionalmente para prevenir e combater doenças, e também para perder peso.

Logo depois disso, a American Heart Association recomendou uma caminhada diária de 30 minutos, por ser uma atividade física econômica, popular e de intensidade moderada.

Com o passar dos anos, muitos estudos vêm conectando a caminhada à prevenção de doenças e condições como desequilíbrios hormonais, demência, fadiga, artrite, depressão, ansiedade, doenças cardíacas, obesidade, diabetes, distúrbios da tireóide, declínio cognitivo, doença de Alzheimer e TPM.

Aqui estão os 6 principais benefícios de saúde da caminhada:

1. É capaz de melhorar quadros de doenças crônicas como diabetes, artrite e doenças cardíacas. É também um dos exercícios mais seguros, por não sobrecarregar as articulações e melhorar a circulação sanguínea, o que é útil para o sistema linfático e também diminui a inflamação. 

Caminhar é uma maneira muito simples, eficaz e gratuita de manter uma boa forma física e também melhorar o funcionamento hormonal, cardíaco e muscular. 

2. Fazer uma caminhada normal interrompe a perda de massa óssea por causa do envelhecimento. Reduz o risco de rachaduras ou osteoporose. 

3. Caminhar é um método característico para melhorar seu humor e combater a ansiedade e a depressão. Todos os tipos de atividade liberam hormônios que causam sensação de bem-estar no cérebro, incluindo endorfinas. 

4. Reduz o perigo de derrames, doenças cardíacas e falhas cardiovasculares. Um estudo distribuído no American Journal of Preventative Medicine em 2013 indicou que uma caminhada animada influencia enfaticamente o pulso em repouso, tensão circulatória, utilização máxima de oxigênio e satisfação pessoal. 

5. Caminhar é uma abordagem inacreditavelmente viável para manter o peso adequado. É um exercício simples e não é exaustivo.

6. Caminhar é um exercício de muito baixo impacto, que exige muito pouco esforço, pode ser realizado no ritmo que você deseja e, é claro, a qualquer momento.

É o exercício perfeito para idosos, pessoas com sobrepeso e aquelas que não se exercitam há mais tempo, uma vez que não devem se preocupar com os riscos que outros exercícios mais difíceis podem trazer.

Então, pegue um par de sapatos confortáveis ​​e desfrute de um passeio agradável, faça parte do seu estilo de vida cotidiano!

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