Saúde

Constipação: como preparar um laxante natural para evacuar regularmente

constipação (ou prisão de ventre) é um dos distúrbios digestivos mais comuns e se manifesta pela dificuldade de evacuar regularmente. 

Na ausência de patologias diagnosticadas, essa alteração pode ser causada por um conjunto de  fatores que dizem principalmente respeito ao tipo de dieta e estilo de vida . 

De fato, uma dieta pobre em fibras , uma ingestão insuficiente de líquidos, uma atividade física ruim e principalmente em idosos são elementos que não favorecem os movimentos intestinais (peristaltismo)  e, consequentemente, o trânsito normal das fezes .

Aqueles que sofrem de constipação, além de terem que fazer um esforço maior quando vão ao banheiro, porque o material fecal se torna mais difícil devido a uma maior absorção de água no nível do cólon, também sofrem de dor abdominal , uma forte sensação de peso, dificuldades digestivas e acúmulo de gases no estômago e intestinos.

Por si só, a constipação não leva a sérias conseqüências, mas pode representar um alarme que não deve ser esquecido no diagnóstico de certas doenças agudas (obstrução intestinal) ou crônicas (diverticulite crônica). Portanto, se a falta de defecação for acompanhada de outros sintomas agudos (dor abdominal intensa – vômito) ou persistir por vários dias, entre em contato com o seu médico. 

prisão de ventre é considerada quando as evacuações são menos de três por semana por mais de três semanas, o caso em que falamos de   constipação crônica .

Como preparar um laxante natural para a constipação

Para evitar que a constipação se torne crônica , é essencial adotar hábitos que ajudem o peristaltismo e o trânsito intestinal dos alimentos digeridos, especialmente quando essa condição está no estágio inicial.

Para isso, gostaria de compartilhar com você um laxante natural  à base de ameixa que, graças ao seu alto teor de fibras, favorece a evacuação, limitando o consumo de medicamentos.

Faça você mesmo para o tratamento da constipação.  É um remédio  eficaz, capaz de  regular o intestino e  emulsionar as fezes, tornando-as mais macias  para facilitar sua expulsão.

Trata-se da combinação de ameixas  suco de limão,  dois ingredientes ricos em fibras e princípios  anti-inflamatórios .

Os benefícios deste laxante natural são:

  • é mais barato que muitos laxantes comerciais;
  • não contém produtos químicos agressivos;
  • não produz efeitos colaterais indesejados;
  • pode ser tomado várias vezes por semana;
  • fornece energia e nutrientes extras para o corpo.

São necessários:s

  • 10 ameixas
  • suco de um limão
  • ½ copo de água (100 ml)
  • batedeira
  • frasco de vidro com tampa

Preparação

Coloque as ameixas no copo misturador e adicione o suco de um limão e meio copo de água. Misture os ingredientes por 2 ou 3 minutos até obter um produto denso e homogêneo que deve ser mantido na geladeira em uma jarra de vidro com tampa.

Como tomar o laxante de ameixa e limão para ir ao banheiro regularmente 

 – se você estiver passando por um período de constipação , consuma 3 colheres de sopa de xarope antes do café da manhã, 3 colheres de sopa no meio da manhã e 2 colheres de sopa à tarde. 

– se você sofre de constipação crônica,  consuma doses mais altas até que a função intestinal normal seja restaurada.
– para evitar constipação e ir ao banheiro regularmente, tome 2 ou 3 colheres de laxante por dia.

Lembre-se de que, além de tomar esse laxante, você deve revisar seus hábitos alimentares para eliminar produtos que possam afetar a regularidade intestinal, como farinha refinada, açúcar, salsichas, frituras, conservas e alimentos ricos em sal.

Além disso, aumente o consumo de água, alimentos ricos em fibras e um estilo de vida que envolve movimento e atividade física: o estilo de vida sedentário é o aliado número um da constipação.

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