Comportamento

Transtorno de ansiedade generalizada: 10 sintomas que não devem ser ignorados

Todos nós ficamos nervosos às vezes.

Por exemplo, esperar por resultados médicos é completamente estressante. É o mesmo que falar na frente de uma plateia, confrontar alguém sobre um problema ou mesmo sair para um encontro.

Mas para muitos de nós, uma vez que enfrentamos essas situações difíceis, nossos nervos se acalmam e podemos continuar com nossas vidas normalmente.

No entanto, para 6,8 milhões de americanos com transtorno de ansiedade, esquecer os problemas não é tão fácil. A forma mais comum dessa doença é chamada transtorno de ansiedade generalizada, ou TAG, e é caracterizada por uma preocupação excessiva com a vida cotidiana, mesmo quando há pouco ou nenhum motivo para se preocupar.

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, os pacientes nem sabem que têm a doença, e que também afeta mais mulheres do que homens.

“Eu sempre pensei que era apenas uma pessoa preocupada”, diz um paciente anônimo que trabalhava com o NIMH. “Às vezes, ia e vinha, e às vezes era constante. Isso poderia durar dias. Eu me preocupava com o que eu iria fazer para um jantar ou o que seria um ótimo presente para alguém. Eu simplesmente não podia deixar algo de errado acontecer.”

Você se identifica ou acredita que um ente querido possa ter? 

Confira os sintomas abaixo:

Ansiedade Sintoma # 1: Preocupação Excessiva

Todos nos preocupamos com problemas de saúde, dinheiro e família. Mas as pessoas com transtorno de ansiedade estão extremamente preocupadas com essas e outras coisas, mesmo quando não há motivo para se preocupar com elas.

Eles acham que as coisas sempre vão mal e passar por um dia típico é uma batalha ascendente. Às vezes, isso até os impede de realizar tarefas diárias.

 “Você provavelmente tenta evitar que coisas ruins aconteçam com você, exercitando muito controle sobre sua vida cotidiana e se engajando em outras estratégias para gerenciar a ansiedade que sente”. Diz a doutora em psicologia Deborah Khoshaba.

Se as pessoas costumam se referir a você como neurótico, nervoso ou perfeccionista, há uma chance de você ter TAG.

Ansiedade Sintoma # 2: Tensão Muscular

A ansiedade não é apenas uma questão mental. Se você tem um distúrbio, sua ansiedade pode ser tão intensa que pode até ter um efeito físico em sua saúde.

De fato, de acordo com as psicólogas Catherine C. Goodman e Kenda S. Fuller, a ansiedade aumenta a tensão muscular. “Esse aumento na tensão pode reduzir o fluxo sanguíneo e o oxigênio para o tecido e, por sua vez, causar um acúmulo de metabólitos celulares”.

Por exemplo, se sua mandíbula costuma parecer dolorida ou tensa, pode ser um sinal de um problema muito maior.

Ansiedade Sintoma # 3: Dores de cabeça

As dores de cabeça são o resultado da tensão muscular; portanto, se você estiver com dores de cabeça intensas que se desenvolvem em áreas onde você pode esticar os músculos do rosto – como ao redor das têmporas ou atrás de um olho ou ouvido – é um bom indicador de que você pode ter TAG.

De fato, de acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América, as dores de cabeça da enxaqueca podem atuar como alarme para o aparecimento de um distúrbio mental.

“Os pesquisadores descobriram que 11% dos participantes do estudo tinham enxaquecas e uma variedade de distúrbios: depressão maior, transtorno de ansiedade geral (TAG), distimia, transtorno bipolar, ataques de pânico, transtorno do pânico, transtornos por abuso de substâncias, agorafobia e fobia simples. “

Ansiedade Sintoma # 4: Dificuldade em Concentrar-se

Quando alguém tenta se concentrar quando tem ansiedade, geralmente sofre de algo chamado “pensamentos rápidos”.

“Pensamentos rápidos são na verdade outro tipo de sintoma de ansiedade”, de acordo com a Calm Clinic. “Eles são causadas pelo fato de seu corpo se tornar excessivamente ativado a ponto de começar a processar todos os pensamentos o mais rápido possível, sem se concentrar em nada.”

Quando pensamentos rápidos começam a surgir no cérebro de alguém enquanto eles tentam se concentrar, eles precisam usar ainda mais energia mental para expulsá-los, o que pode fazer com que uma tarefa simples pareça realmente exaustiva.

Outra tática que algumas pessoas com ansiedade usam para lidar é a distração. Em situações em que alguém pode se sentir ansioso, como no trabalho, tentará escapar de seus problemas, navegando na Internet para acalmar-se e afastar sua mente das situações que os deixam nervosos.

No entanto, essa estratégia os impede de realmente fazer qualquer coisa.

Ansiedade Sintoma # 5: Transpiração

Você pode ficar com as mãos suadas antes de uma entrevista de emprego ou sentir uma gota escorrendo pelas costas antes de ter que falar publicamente.

Esse tipo de transpiração, provocada pelo nervosismo, é realmente diferente do tipo de suor que você recebe com exercícios ou calor.

“O suor do superaquecimento é produzido pelas glândulas écrinas, localizadas logo abaixo da pele em todo o corpo”, diz o Wall Street Journal. “Mas o suor causado pelo estresse, medo, ansiedade e excitação sexual é produzido nas glândulas apócrinas, encontradas apenas em certas áreas, como debaixo dos braços”.

Se você tende a suar nervoso nas palmas das mãos ou nas axilas, é recomendável que você visite o médico.

Ansiedade Sintoma # 6: Náusea

De acordo com o WebMD, a náusea que não é provocada por um vírus estomacal está frequentemente ligada à ansiedade, variando de ansiedade social e de desempenho a medo, estresse e excesso de excitação.

“Nossas vidas estão cheias de emoções, da raiva à vergonha, do medo ao deleite”, disse Tracy A. Dennis, PhD, professor associado do departamento de psicologia da Hunter College, ao WebMD. “Essas alterações fisiológicas e neuroendócrinas associadas à emoção influenciam todos os aspectos do nosso corpo, incluindo o sistema digestivo.”

Se você costuma sentir náusea com frequência, principalmente quando está estressado, é aconselhável informar um médico. Mas, para uma solução rápida, tente respirar fundo. Feche os olhos e respire fundo, depois outro. Inspire e expire lentamente. Repita até que seu estômago comece a se sentir melhor.

Sintoma de ansiedade nº 7: vontade frequente de ir ao banheiro

Você sente que precisa usar o banheiro o tempo todo?
Você se preocupa com a frequência com que precisa usá-lo?
Você tem medo de usar o banheiro quando pode não haver um disponível, como em um ônibus ou antes de um filme?
Você costuma sentir que precisa usar o banheiro, mas nada sai?

Se esse tipo de cenário costuma acontecer com você, pode ser um indicador de ansiedade. Embora os problemas digestivos sejam difíceis de identificar sem a ajuda de um médico, o sistema digestivo é muito delicado.

“Os problemas intestinais são um problema comum com a ansiedade”, de acordo com a Calm Clinic. “À medida que o estresse da ansiedade altera os hormônios, altera a velocidade da digestão e exerce uma pressão significativa sobre o intestino.”

Ansiedade Sintoma # 8: Problemas para Dormir

Se você estiver enfrentando problemas no banheiro e pensamentos rápidos, não é de admirar que você tenha dificuldade em adormecer e que desenvolva ansiedade antes de dormir.

“Quanto mais ansioso você está em relação ao sono, isso prejudica a capacidade de dormir bem e se torna uma profecia auto-realizável”, diz David Neubauer, MD, diretor associado do Johns Hopkins Sleep Disorders Center em Baltimore, MD.

O sono é importante se você deseja ser emocionalmente saudável. Se você não consegue se lembrar da última vez que dormiu uma noite inteira, converse com um médico.

Ansiedade Sintoma # 9: Tremendo

Tremer também é um sinal de um distúrbio de ansiedade – especialmente se ocorrer em situações de alto estresse e continuar mesmo depois de você tentar acalmar o estresse.

A razão pela qual você pode experimentar “os tremores?” É um pico de adrenalina.

“Ansiedade é a ativação de sua resposta de luta ou fuga ao perigo, mesmo quando nenhum perigo está presente”, diz Calm Clinic. “A resposta desencadeia uma onda de adrenalina, que alimenta seu corpo com energia e o prepara para correr ou lutar. Também contrai os vasos sanguíneos e alimenta os nervos. Tudo isso faz com que seu corpo comece a tremer.

Ansiedade Sintoma # 10: facilmente assustado

De acordo com o WebMD, ser assustado com facilidade é um dos maiores sintomas do GAD, e ser nervoso parece uma resposta normal a outros sintomas como cansaço, pensamentos rápidos, dores de cabeça e preocupações constantes.

Se você se encontra frequentemente no limite, talvez não seja tanto sua “personalidade”, mas um sinal de que há algo muito mais complexo em jogo.

Se você se assusta facilmente e pensa que pode ter um distúrbio de ansiedade, também é importante reconhecer os sinais de um ataque de pânico.

Aqueles que sofrem de TAG geralmente sofrem ataques de pânico, o que pode ser uma experiência confusa e assustadora. Também pode acontecer de repente e sem aviso prévio.

Como um ataque de pânico pode se parecer com outras emergências médicas, é importante saber…

Sintoma # 1 do ataque de pânico: Coração acelerado

Um coração acelerado ou acelerado é assustador e, se você sentir que está ficando fora de controle, tente respirar lentamente. Inspire pelo nariz por cinco segundos e expire pela boca por cinco segundos e veja se isso diminui o ritmo.

Ataque de Pânico Sintoma # 2: Formigamento

Formigamento nos dedos também é um sinal claro de que alguém está passando por um ataque de pânico. Se isso estiver acontecendo com você, diga a si mesmo: “O que estou sentindo é assustador, mas não é perigoso” e continue a respirar lentamente.

Sintoma de ataque de pânico nº 3: dor no peito

Se você é jovem e relativamente saudável e começa a sentir dores no peito (junto com outros sintomas de ataque de pânico), pode estar tendo um ataque de pânico. Tente se mudar para um lugar calmo e continue respirando lenta e conscientemente.

Sintoma 4 do ataque de pânico: dificuldades respiratórias

Se você está tendo problemas para respirar, não se preocupe. Embora possa parecer difícil, surtar é provavelmente a pior coisa que você pode fazer nessa situação.

Em vez disso, informe alguém que você está nessa condição e informe-o para fazer o seguinte:

  • Fique com você e ajude a manter a calma.
  • Pergunte o que você precisa e faça.
  • Converso com você em frases curtas e simples.
  • Peça que eles o ajudem a se concentrar em algo.
  • Aceite a situação atual, mas saiba que não vai durar para sempre.

Você já experimentou ou conhece alguém que sofreu de ansiedade? 

Você conhece alguém que pode ter diagnosticado o GAD?

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