Exaustão emocional, a consequência de tentar ser forte o tempo todo

A exaustão emocional não surge do nada. Esse processo acontece devagar, silenciosamente até que chega um momento em que o indivíduo chega no limite e por não aguentar mais entra em colapso.


“Nada pesa tanto quanto o coração quando está cansado”. (José de San Martín)

Apesar da exaustão emocional está atrelada ao cansaço mental, ela afeta significativamente o organismo a ponto de haver uma fadiga física extenuante. Quando chega nesse ponto a sensação é de fraqueza e impotência até para levar a vida a diante. E desse cenário é difícil sair.

As causas do esgotamento emocional

O esgotamento emocional é oriundo de um grande esforço e dedicação seja no relacionamento, no trabalho, em casa ou em qualquer área da vida e não se tem o devido reconhecimento e retorno. A pessoa exausta ela se dedica tanto para os outros que não tem tempo para si mesma e a pior parte é que não há reciprocidade. Exigem dela rendimento, alta performance e agem como se ela não tivesse necessidades próprias e não se esgotasse.

Os sintomas iniciais da exaustão emocional são:

Esgotamento físico. Frequentemente a pessoa se sente fadigada, desde o momento em que acorda, sem disposição para fazer nada ao longo do dia.

Insônia. Por incrível que pareça, pessoas com exaustão emocional sentem dificuldades, para dormir. Elas dedicam tanto tempo no dia a dia que é um verdadeiro processo ela conseguir ter uma boa noite de sono.

Irritabilidade. Quando a pessoa se encontra esgotada emocionalmente, ela costuma ficar de mau humor, tem dificuldades em ouvir críticas e qualquer algo a mais que aconteça é um gatilho para que ela fique estressada.

Falta de motivação. A pessoa passa a desempenhar as atividades de uma forma mecânica, sem empolgação ou entusiasmo, fazendo mesmo só por obrigação.

Distanciamento afetivo. Os sentimentos e as emoções ficam cada vez mais distantes e a indiferença acaba predominando.

Esquecimentos frequentes. A sobrecarga de informações do dia a dia acaba afetando a memória e a pessoa esquece as coisas com facilidade.

Dificuldades para pensar. A confusão mental acaba tendo lugar e isso afeta a capacidade de raciocínio, fazendo com que a pessoa leve mais tempo do que o de costume para pensar em algo.

As saídas para a exaustão emocional

O primeiro passo para se recuperar da exaustão emocional e se dar um tempo e descansar. É necessário que você entre um tempo livre e um lugar tranquilo para relaxar e se acalmar, seja nas férias, no fim de semana, um final de tarde, o que for. Tem que ter mais tempo para cuidar de você mesmo.

É necessário que entendamos que somo feitos de carne e osso e que precisamos descansar. Não podemos negligenciar essa situação, pois precisamos de cuidados. Muitas vezes parar um momento para meditar, reconectar, relaxar resolve mais coisas do que imaginamos e você acha que não tem como tirar um tempinho para isso, pense nos momentos em que passa no celular ou na frente da TV vendo notícias ruins o tempo todo.

Temos que lidar com as coisas que acontecem em nossa volta, sim, mas temos primeiramente que estar bem para isso, porque de nada adianta se esgotar demais e chegar em um momento em que não tenha forças para fazer mais nada.

Pense nisso!

Se preze!

Se cuide!